许多孕妈妈会选择在夏秋之季备孕，这不仅仅是夏秋之季天气很好，虽然夏季小小炎热一把，但是有着避暑神器空调在，也就成为备孕黄金期之一，其次夏秋之季备孕可以在来年春夏交替之间生出宝宝，避免了寒冷和过热的天气。然而，秋季正是一年四季之间气候最适宜的天气，但同时也是秋膘大长的好机会。在秋季，孕妈需要补充的能量和营养比平时更多，不仅仅用于抵御寒冷也用于胎儿宝宝营养补充，那么很容易一不小心就营养过剩，导致孕妈肥胖。

　　孕妈在这个时候需要及时留心，因为在孕妈怀孕初期，孕妈的体重随着胎儿发育肚子慢慢变大，羊水增多血容量也变多，体重会慢慢增加，一般来说，孕妈在整个妊娠期期间会增重约25斤都是属于正常现象。

　　而有一些孕妇因为怀孕期间吃了许多大补的东西，使体重过于肥胖，超过生产要求的体重就会对分娩及母婴健康均不利，那如何在孕期保持完美的生产体重呢？其实保证定时定量的一日三餐就可以了，如果实在饿的受不了就可以额外加餐，加餐也应该要注意不要吃太油腻、过甜的，容易长胖的食物，一日三餐吃饭的时候只吃8分饱腹感，长期这样八分饱在孕期也是很有效的不胖法还可以充分吸收营养，用微小的饥饿感去抑制嗜睡因子合成，缓解孕期营养过剩的问题，让胎儿在孕期更好健康的成长。

　　秋季，天气温度适宜，适合孕妈多运动，更加健康有效缓解生产前的焦虑症，比如傍晚散步、孕早期游泳、孕妇瑜伽、健身等等。这些都是增加孕妈妈运动量的好办法，不仅可以降低体脂率还可以促进胎儿与孕妈妈的互动。

　　那有没有具体的办法去控制体制本身就是偏胖的孕妇呢？香港验血预约中心告诉您是有的，接下来已经为各位准妈妈准备好啦！

　　俗话说三分运动七分吃，饮食很重要！

　　1、孕妈妈早餐期间需要注意营养搭配，早餐可以吃富含高蛋白的食物、粗粮做的食物。避免油腻。

　　2、体制偏胖是不利于生产的，所以在孕期“吃”是很重要的，那孕妈妈在中午是可以多吃点的，最好多吃一些水分含量多的食物，在吃中饭时可以喝点自制蔬菜汁，在秋天对宝宝和妈妈都是很好的呦。

　　3、傍晚在五点至六点的这半个小时里可以做做孕妇瑜伽操，有利于保持愉快的心情和标准的生产体重，在晚饭时孕妈妈可以多喝些汤，比如鱼头汤，据说孕妈妈在孕期多喝鱼头汤生出来的孩子会很聪明哦，晚饭结束后去小区的公园散散步，睡觉前也可以听听胎教歌，都是有利于怀孕期间过度肥胖的一些小方法。